تمرینات شکم

تمرینات شکم:

حرکت کرانچ دوچرخه ای ( bicycle crunch) :
علت این که این حرکت رو در اول آوردم این بود که این حرکت تمام قسمت های شکم شمارو از قبیل زیرشکم و بالاشکم و پهلو ها تمرین میده. میتونه بهترین شروع برای تمرینات شکم شما باشه. میشه این حرکت رو از حرکات سخت شکم حساب کرد.

بیشتر محققین این حرکت رو بهترین و کامل ترین حرکت شکم میدونن. به عنوان مثال بر اساس آزمایشی که اخیرا در دانشگاه ایالتی سن دیگو انجام شد محققین قصد داشتند از بین 13 تمرین معروف شکم بهترین این حرکات رو از هر جهتی انتخاب کنن که این تمرین برنده این رقابت بود!